En repensant au lycée, l'histoire américaine a « commencé » lorsque Colomb a navigué sur le bleu de l'océan. Pourtant, des populations de cultures indigènes ont prospéré sur les continents américains pendant des milliers d'années auparavant. En tant que jardinier, vous êtes-vous déjà demandé quels légumes amérindiens étaient cultivés et consommés à l'époque précolombienne ? Voyons à quoi ressemblaient ces légumes des Amériques.
Les premiers légumes américains
Quand on pense aux légumes amérindiens, les trois sœurs viennent souvent à l'esprit. Les civilisations nord-américaines précolombiennes cultivaient du maïs (maïs), des haricots et des courges dans des plantations compagnes symbiotiques. Cette méthode de culture ingénieuse fonctionnait bien car chaque plante apportait quelque chose dont les autres espèces avaient besoin.
- Maïs les tiges ont fourni une structure d'escalade pour les haricots.
- Haricot les plantes fixent l'azote au sol, que le maïs et la courge utilisent pour la croissance verte.
- Écraser les feuilles ont agi comme un paillis pour empêcher les mauvaises herbes et préserver l'humidité du sol. Leur piquant dissuade également les ratons laveurs et les cerfs affamés.
De plus, un régime à base de maïs, de haricots et de courge se complète sur le plan nutritionnel. Ensemble, ces trois légumes des Amériques fournissent un équilibre des glucides, des protéines, des vitamines et des graisses saines nécessaires.
Histoire des légumes américains
En plus du maïs, des haricots et des courges, les colons européens ont découvert une multitude de légumes au début de l'Amérique. Beaucoup de ces légumes indigènes américains étaient inconnus des Européens à l'époque précolombienne. Ces légumes des Amériques ont non seulement été adoptés par les Européens, mais ils sont également devenus des ingrédients clés de la cuisine du « Vieux Monde » et asiatique.
En plus du maïs, des haricots et des courges, saviez-vous que ces aliments courants avaient leurs « racines » dans le sol nord-américain et sud-américain ?
- Avocats
- Cacao (Chocolat)
- Piments
- Canneberge
- Papaye
- Cacahuètes
- L'ananas
- Pommes de terre
- Citrouilles
- Tournesols
- Petites tomates
- Tomates
Les légumes en Amérique ancienne
En plus de ces légumes qui sont des aliments de base dans notre alimentation moderne, d'autres légumes américains primitifs ont été cultivés et utilisés pour la subsistance par les habitants précolombiens des Amériques. Certains de ces aliments gagnent en popularité à mesure que l'intérêt pour la culture de légumes amérindiens augmente :
- Anishinaabe Manoomin - Ce riz sauvage riche en nutriments était un aliment de base pour les premiers habitants de la région supérieure des Grands Lacs en Amérique du Nord.
- Amarante - Céréale naturellement sans gluten et riche en nutriments, l'amarante a été domestiquée il y a plus de 6000 ans et utilisée comme aliment de base des Aztèques.
- Manioc - Ce légume-racine tubéreux contient des niveaux élevés de glucides et de vitamines et minéraux essentiels. Le manioc doit être préparé correctement pour éviter la toxicité.
- Chaya - Un vert feuillu maya populaire, les feuilles de cette plante vivace ont des niveaux élevés de protéines et de minéraux. Faites cuire la chaya pour éliminer les substances toxiques.
- Chia - Mieux connues sous le nom d'« animal de compagnie », les graines de chia sont un super aliment nutritionnel. Cet aliment de base aztèque est riche en fibres, protéines, acides gras oméga-3, vitamines et minéraux.
- Cholla Cactus Boutons de fleurs - En tant qu'aliment de base des premiers habitants du désert de Sonora, deux cuillères à soupe de bourgeons de Cholla contiennent plus de calcium qu'un verre de lait.
- Têtes de violon fougère d'autruche - Ces jeunes frondes de fougère faibles en calories et riches en nutriments ont une saveur similaire à celle des asperges.
- quinoa - Cette céréale ancienne a de nombreux bienfaits pour la santé. Les feuilles sont également comestibles.
- Rampes sauvages - Ces oignons sauvages vivaces étaient utilisés par les premiers Américains pour se nourrir et se soigner.
