Saviez-vous que le jardinage est vraiment bon pour vous ? Le jardinage est un passe-temps agréable qui est largement accessible à toute personne intéressée. Il n'est pas nécessaire d'aller dans une salle de sport sophistiquée ou de dépenser de l'argent en équipement d'exercice. Votre salle de sport est en plein air, entourée de nature et d'air frais. Votre équipement se trouve dans les outils de jardinage tels que les râteaux, les houes, les tondeuses, les brouettes, les tondeuses, les pelles et les arrosoirs. Apprenons-en plus sur l'entretien d'un jardin pour la santé.
Avantages du jardinage
Le jardinage et le travail dans la cour contribuent à une vie saine. Environ 300 calories par heure peuvent être brûlées simplement en jardinant. Non seulement vous pouvez brûler des calories, mais en fin de compte, vous aurez un beau paysage à montrer.
Le jardinage peut aider à réduire la tension artérielle et le cholestérol ou à prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la dépression et l'ostéoporose lorsqu'il est pratiqué régulièrement. L'exercice dans le jardin donne à tous les principaux groupes musculaires un bon entraînement, y compris les jambes, les bras, les fesses, le ventre, le cou et le dos. Qu'il s'agisse de creuser de la terre, de planter des plantes ou de transporter de l'eau, l'exercice a lieu. Le désherbage, la taille, la tonte et même la marche dans la cour peuvent augmenter la fréquence cardiaque et tonifier le corps. Votre cerveau a même l'occasion de s'entraîner pendant que vous planifiez des conceptions de jardins et absorbez les informations des ressources documentaires.
Fitness Jardin Physique
Le fitness au jardin est un bon moyen de perdre des centimètres de votre tour de taille. Non seulement c'est amusant et relaxant, mais il n'y a pas de régime à suivre. Vous faites simplement ce que vous aimez déjà. Si vous le faites régulièrement, vous pouvez perdre du poids sans même vous en rendre compte. En fait, de nombreuses tâches de jardinage peuvent brûler les graisses, et si vous êtes capable de brûler plus de calories que vous n'en consommez, la perte de poids devrait se faire facilement.
Une bonne façon de brûler ces calories indésirables est de choisir de tondre la pelouse avec une tondeuse poussée plutôt que de rouler. Croyez-le ou non, cela peut brûler jusqu'à 300 calories ou plus. D'autres travaux de jardinage pour la santé du jardin, comme le ratissage et l'élagage, peuvent brûler près de 200 calories. Même les tâches de jardinage simples telles que labourer, creuser, planter et désherber peuvent brûler jusqu'à 200 calories. Cependant, tout le monde n'a pas le même métabolisme; par conséquent, ne comptez pas uniquement sur l'exercice dans le jardin pour perdre du poids.
Comme pour toute forme d'exercice, il y a des risques si vous en faites trop. Par conséquent, vous devez faire attention à votre corps et à votre niveau d'effort. Faites des pauses fréquentes. Pour éviter les tensions dans le cou et le dos, n'utilisez jamais votre dos pour soulever et évitez de vous pencher pendant de longues périodes. Essayez de ne pas en faire trop à la fois. Au lieu de cela, limitez vos activités en décomposant vos tâches de jardinage chaque jour en de courts intervalles. Seulement 10 minutes d'activités modérées tout au long de la journée peuvent être bénéfiques pour votre santé. Par exemple, plutôt que de désherber tout le jardin en même temps, essayez de le faire pendant seulement 10 à 15 minutes. Faites une pause et passez à autre chose comme ratisser les feuilles ou retourner le compost pendant encore 10 à 15 minutes.
Santé mentale du jardin
Le jardinage a un effet positif non seulement sur votre santé physique, mais aussi sur votre santé mentale. S'occuper d'un jardin permet à votre côté créatif de briller en vous laissant un sentiment d'accomplissement et de fierté.
Le jardinage peut stimuler tous vos sens. Le jardin est rempli de toutes sortes de vues, de sons, de textures, de parfums et de goûts. Cela peut même stimuler des souvenirs oubliés depuis longtemps. Ces sens stimulés peuvent facilement soulager et réduire le stress indésirable associé à la vie quotidienne, vous permettant une pause bien méritée de ces distractions extérieures.
Le jardinage vous connecte avec les autres ainsi qu'avec la nature. Ce passe-temps sain peut être apprécié et pratiqué par tous les membres de la famille et à tout âge.
Le jardinage est également bénéfique pour votre santé lorsque vous choisissez de cultiver et de manger votre propre nourriture. Lorsque vous cultivez vos propres herbes, fruits et légumes, vous savez exactement ce qui leur a été fait; alors que les produits cultivés commercialement peuvent avoir été traités avec des pesticides et des engrais dangereux. Bien sûr, rien ne se compare non plus au goût frais et sucré des aliments qui ont été cultivés et récoltés dans votre propre jardin.
Alors maintenant que vous en savez plus sur les avantages du jardinage, pourquoi ne pas cultiver votre propre jardin pour la santé aujourd'hui ?
