La quantité de chaleur que chacun de nous peut tolérer est variable. Certains d'entre nous ne craignent pas la chaleur extrême, tandis que d'autres aiment les températures douces du printemps. Si vous jardinez en été, il y a de fortes chances que vous ayez plusieurs journées chaudes et que vous puissiez utiliser quelques conseils pour rester au frais dans le jardin. La sécurité thermique du jardin est importante, car rester trop longtemps à l'extérieur sans protection peut entraîner de graves effets sur la santé.
Sécurité de jardin de vague de chaleur
Beaucoup d'entre nous ont lu les histoires terribles d'étudiants athlètes qui meurent d'un coup de chaleur. Il s'agit d'un risque grave, même pour les personnes en bonne santé et actives. Ceux d'entre nous qui aiment jardiner ont hâte de sortir par une journée ensoleillée et de jouer dans nos paysages, mais prenez quelques précautions avant de sortir dans la chaleur. Jardiner pendant une vague de chaleur peut faire plus que vous épuiser; cela peut provoquer un voyage à l'hôpital.
Votre choix de vêtements et d'autres articles sur votre corps sont la première étape pour vous protéger lorsque vous jardinez en période de canicule. Portez des couleurs claires qui n'attirent pas la chaleur et des tissus qui respirent, comme le coton. Vos vêtements doivent être amples et laisser passer l'air.
Mettez un chapeau à large bord pour protéger votre tête, votre cou et vos épaules du soleil. Les effets de l'exposition aux UV sur la peau sont bien documentés. Mettez un SPF 15 ou plus 30 minutes avant de sortir. Réappliquez selon les directives du produit ou après avoir fortement transpiré.
Comment rester au frais dans le jardin
Une bière fraîche ou un rosé frais et gratifiant ressemble à ce qu'il vous faut après un effort intense, mais attention ! L'alcool provoque en fait une perte de liquide dans le corps, tout comme les boissons sucrées et caféinées. Les experts en sécurité thermique du jardin recommandent de s'en tenir à l'eau, et en abondance.
L'eau fraîche et non glacée est la plus efficace pour réguler votre température. Buvez deux à quatre verres d'eau de 8 onces par heure lorsque vous jardinez pendant une vague de chaleur. N'attendez pas d'avoir soif pour vous réhydrater, car c'est souvent trop tard.
Mangez de petits repas mais plus fréquemment. Évitez les aliments chauds et remplacez les minéraux et les sels.
Conseils pour jardiner en période de canicule
Tout d'abord, ne vous attendez pas à en faire autant sous une chaleur extrême. Prenez votre rythme et choisissez des projets qui n'exercent pas trop d'efforts sur le corps.
Essayez de travailler le matin ou le soir lorsque les températures sont les plus fraîches. Si vous n'êtes pas habitué à la chaleur, passez de courtes périodes à l'extérieur et venez vous reposer fréquemment dans un endroit frais.
Si vous êtes essoufflé ou si vous avez trop chaud, rafraîchissez-vous sous une douche ou un arroseur et reposez-vous dans un endroit ombragé tout en absorbant des liquides.
Jardiner à la chaleur est souvent nécessaire. Après tout, la pelouse ne se tondra pas toute seule. Cependant, prendre des précautions pour le faire en toute sécurité peut vous empêcher de tomber malade et de gâcher votre été.
